1、香蕉——鉀含量也很高,這種物質獲取之後能夠使過多的鈉離子排出體外,從而使血壓降低。因此患有高血壓的人平時可以适當進食香蕉。
2、紅薯——其中紅薯所含的鉀元素,有輔助降壓效果,對高血壓人群來說,适當吃些紅薯,或者将紅薯當做零食,對身體健康都有好處。
3、芹菜——富含一種名為3-N-丁基苯酞的植物化學物質,有助于控制高血壓,是降血壓好的食物。
4、海帶——含有膳食纖維褐藻酸鉀,能調節鈉鉀平衡,降低人體對鈉的吸收,從而起到降血壓的作用。
5、燕麥——所含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合的功效,含的葡聚糖的纖維,不僅可以降低血液中的膽固醇水平,還可以降低血壓。
6、西紅柿——它含有抗氧化劑類黃酮以及無機鹽,類黃酮有明顯的降血壓、降血脂、抗菌、利尿以及增加冠脈血流量的作用。
7、猕猴桃——作為低鈉高鉀的水果,其所含膳食纖維也很高,因此對于便秘、高血壓以及高血脂有很好的效果。
8、大蒜——含有蒜素,除了具有殺菌、抑菌、抗癌、抗衰老等醫療保健功能,還可以抑制血管内皮細胞中腺核酸去胺,增加一氧化氮的濃度,阻斷細胞鈣離子信道,從而使血壓降低。
9、酸奶——所含的鉀元素,對高血壓人群來說也是有好處的。并且有研究表明,長期飲用酸奶的人更不易患上高血壓,也就是說經常喝酸奶,可大大降低高血壓患病機率。
10、洋蔥——它含有的前列腺素A,是天然的血液稀釋劑,能增加人的排尿量,促使體内的鈉能快速排出體外,有效阻止高血壓以及腦血栓的形成。
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