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生活很有壓力很有煩惱

知識 更新时间:2024-07-21 01:18:59

  減壓和削弱煩惱的方法

  和朋友一起說說笑笑:研究證實,大笑可以降低體内的皮質醇水平,從而趕走焦慮。使心态樂觀:樂觀的心态會讓人凡事都往好處想,擺脫悲觀思想。重視睡眠:缺覺會讓人變得易怒、煩躁、情緒化、精力難集中等。培養愛好:業餘愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力。運動:到操作上跑步,跑到精疲力盡,再泡個熱水腳。看喜劇電影化解壓力:抱着爆米花可樂到電影開懷大笑。購物:去商場購物,尤其是買平時舍不得買的商品,購物後有一種快感。找陌生人聊天,比如微信搖一搖、QQ附近或直接去酒吧等娛樂場所找附近人吹牛釋放自我。閱讀書籍、聽聽音樂、練字等放松方式,讓心平靜下來從而忘記煩惱。

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