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如何自由泳遊得快

知識 更新时间:2024-11-30 15:39:05

  對于自由泳的平衡性:

  一是雙腿打水的頻率和腿法,保持頻率,小腿用力,帶動腳掌打水,一般每次手劃水的同時雙腿打水4到6次,專業的必須是8次;

  二是手在提臂出水時要減少阻力,入水保持指尖插入,不要揮臂打入!

  三是身體保持一條直線,減少阻力,

  四是換氣盡量采取同方向,減少頭部出水次數。

  在自由泳的時候,一定得是在側身轉頭的時候就吐氣,這樣在頭出水就張嘴吸氣了的。

  關鍵是手,手一定是提出水面,在水裡要用力向下劃水至于身體垂直時就大臂帶動小臂出水;

  呼吸和動作協調,動作做規範,呼吸均勻,多加練習,速度就可以提高的。

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