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跑步腿粗怎麼回事

知識 更新时间:2025-02-08 11:17:36

  1、跑步後腿變粗有兩個原因。一是跑步時,局部血液循環加速,跑步結束後蛋白質合成達高峰,加速蛋白質合成,促進受損肌肉修複和生成新的肌肉,使腿部肌纖維增粗,肌肉增加,導緻腿變粗。

  2、二是運動前後沒有做好充分拉伸肌肉的運動。要想減輕跑步使腿變粗的現象,運動前後要做好充分拉伸肌肉的運動,運動後少吃含有高蛋白質的食物,減少蛋白質的合成,從而減少肌肉的生成。

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