1、容易上火的人可能是實熱型體質，也有可能是陰虛型體質。 實熱型可表現為心火旺、肝火旺兩種，常見的症狀有口幹、口苦、咽喉疼痛、面紅目赤、容易激動、暴躁、口渴、小便黃、大便幹結等實熱症狀。
2、吃清火蔬菜：如果體質是屬于容易上火的，那就要注意多吃一些清火的蔬菜了像苦瓜、大白菜、絲瓜等都具有很好的清火功效，當然，辛辣食物、油炸食物等容易引起上火，應少吃或不吃。
3、吃清涼的水果：既然平常容易上火，那就要有意識地多吃一些清涼的水果，比如說香蕉、蘋果、甘蔗等，都可以幫助有效敗火，當然，像桔子、荔枝等容易引起上火的水果，應少吃為妙。
4、多喝白開水：白開水可以幫助我們很好地排出體内的毒素，而體内毒素少了，人就不容易上火，喝水還可以讓大便保持正常，有預防便秘的作用。
5、室内濕度應适宜：如果空氣太幹燥也容易導緻上火症狀出現，因此，如果在平時經常吹空調，本身又屬于容易上火的體質，最好是在空調房裡放上一盆水，如果有條件的話可以使用加濕器。
6、生活要有規律：平時如果老是上火的話，就不可以總是熬夜了，熬夜得多了，人也容易出現虛火，所以如果經常上火，很可能與熬夜有關，隻要做到早睡早起，讓自己睡夠了，上火的症狀就可能消失。
7、經常鍛煉：每個星期最好是做兩次有氧運動，比如慢跑，讓身體内的毒素通過汗液排出體外，這對于上火體質的人也說也是很有必要的。
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