1、牛奶:牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還能使人産生疲倦的感覺;
2、莴苣汁:性味同莴苣,苦,甘,涼。苣莖、葉、皮的乳白色漿液,具有鎮靜、安神的作用;
3、香蕉:香蕉富有能使肌肉放松的鎂,可以舒緩肌肉疲勞,若把桔橙一類的水果放在枕邊,其清新香甜的氣味也能促進睡眠;
4、核桃:核桃營養價值很高,500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。每晚睡前吃幾粒核桃仁能起到安神的作用;
5、蓮子:蓮子清香可口,糖水煮蓮子會有良好的助眠作用,不過對糖尿病人不宜;
6、大棗:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有安神的作用。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!