失眠睡不着怎麼辦?首先,要保證自己白天不是一直在睡覺,白天睡眠時間要控制到30分鐘以内,晚上睡不着,白天就一直睡,那樣的話,晚上更睡不着了所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠,我來為大家講解一下關于失眠睡不着怎麼辦?跟着小編一起來看一看吧!
首先,要保證自己白天不是一直在睡覺,白天睡眠時間要控制到30分鐘以内,晚上睡不着,白天就一直睡,那樣的話,晚上更睡不着了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。
接下來,自己在睡覺之前不要喝咖啡,雖然經過驗證咖啡不能提神,但是咖啡給人的心理暗示會讓人更加誰不着。
保證每天的飲食,一日三餐都要吃,不要總是睡得晚,起得晚,不吃早飯,這樣對身體不好。也會影響我們的睡眠質量。
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