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為什麼我堅持運動反而胖了

知識 更新时间:2024-07-07 16:35:08

  運動減肥的同時要做好其他飲食等方面的工作。如果運動後暴飲暴食,特别是是劇烈運動後食欲增加,過量高熱高脂肪類的食物食入後,人體此時吸收的能量遠超過運動燃燒脂肪量,導緻體重不減反增。

  值得注意的,運動後體重的增加的也不排除是因為身體内的糖原增加以及水的駐留,而不是我們所說的脂肪增加。由于運動時身體内肌糖原和肝糖原大量消耗,由于運動的刺激,身體再運動結束後一般會比運動前儲存更多的糖原,而這種情形通常在繼續運動後會逐漸的改善。

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