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瘦身減肥食譜有哪些?

知識 更新时间:2024-10-14 02:32:30

  冬瓜蝦仁,将蝦去殼,去除蝦線,洗幹淨,瀝幹水分放入碗内;冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁随冷水入鍋煮至酥爛,再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少許鹽、雞精調味後盛入場碗。(調味品盡量少放)。冬瓜可以有助于排出多餘水分。蝦仁含有高蛋白質低脂肪,并且有豐富的鈣質,缺鈣會導緻肥胖哦!少量多餐制。餓了就吃上幾口,盡量等湯涼了再喝。堅持吃一個月内配合适量運動大約可以瘦身15-20斤左右。注意,請不要食用蝦頭,因為裡面含有很高的膽固醇。

  白菜粥,将白菜切成短絲狀,準備好蔥姜蒜末;在熱鍋中倒入适量的油,用蔥姜蒜爆鍋後,再放入白菜絲翻炒一下,煮出湯後加水和米飯,改成中火熬制,直至将米粥熬粘為止。出鍋前放入少量的鹽。使用這種瘦身飲食減肥食譜,要連續喝2-3天,最好不超過3天,否則會影響到新陳代謝的速度。喝粥減肥日結束之後,飲食不用太過于嚴格限制,隻要多餐少食即可。白菜粥減肥法,可以減重2斤左右。

  瓜皮蛋湯,所謂的瓜皮是指西瓜皮,首先我們要準備西瓜皮200克,雞蛋1隻,西紅柿1隻,鹽、味精、香油适量。西瓜皮削去外層青皮與内層紅瓤,切成細條,西紅柿切片,雞蛋打散,湯鍋加水,放入瓜條煮開,然後再依次下入西紅柿片,淋上蛋液,加入鹽、味精、香油調味即可。這款瘦身湯不僅味佳色豔,而且能消暑利尿,幫你消除全身水腫,快快瘦下來。

  芝麻+海帶,把芝麻和海帶放在一起同煮,能起到美容、美體、抗衰老的作用,這也是瘦身飲食減肥食譜。因為芝麻能改善血液循環,促進新陳代謝,其中的亞油酸有調節膽固醇的功能,維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘,能對血液起淨化作用。促進甲狀腺素的合成,兩者合一,減肥效果倍增。

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