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雜糧飯怎樣搭配

時尚 更新时间:2024-05-17 04:58:28

  1、大米+全谷物,大米和全谷物的搭配比列通常為2:1或者1:1。

  2、大米+全谷物+雜豆,大米和全谷物的搭配比列通常2:1:1。

  3、大米+全谷物+雜豆+薯類,比列搭配可以是3:1:1:1做成紫薯飯,如果希望雜糧飯更美味一些,還可以适當加一些花生,芝麻,大棗,葡萄幹等食材。

  4、雜糧飯烹饪簡單,營養豐富。不僅對補腎活血、改善亞健康狀況具有很好功效,它還有美容養顔的作用,女性可以适當多吃。

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