在疫情下，很多家庭都會囤點物資，避免一些意外的發生，但囤貨不是亂囤，實用很重要，那麼，如何高效囤貨？下面小編就帶來懶人專用囤貨清單。

　　如何高效囤貨

　　囤貨秘籍就三個點：不浪費、重點看保質期和存儲期、囤的東西要有地方放。

　　買之前，會優先買存儲期長的食物，這樣放得住。根據最近兩年疫情的經驗，最長21天、1個月，他就照着這個時間買的;

　　買到家，就要按期消耗，定期查看。優先吃放不住的，定期查看存放物裡有個别壞掉的，切掉趕緊吃。

　　懶人專用囤貨清單

　　按照《中國居民膳食指南》推薦的成年人營養攝入指标，估算14天的囤貨量供大家參考。

　　1、主食

　　如果你不是經常下廚的做飯好手，你可能不需要囤太多米面。主食真的建議你豐富下種類，互相搭配。

　　首先，你可以囤一些粗糧，例如燕麥、高梁、藜麥、荞麥都可以囤一些，這是比米面更優質的主食選擇。

　　除了普通中式挂面，也可以囤一些意面，保質期長，操作簡單，還可以換換口味。

　　其次，速凍類米面食品是非常好的選擇。速凍水餃、湯包、燒賣類，存儲期很長，關鍵是烹饪起來快捷美味。

　　2、蛋奶類

　　鮮肉要備一些，可以切成一頓大小的肉量規整的放進冰櫃。多購買牛排，小酥肉、奧爾良雞腿等半成品，簡直是懶人吃貨的福音。

　　如果冰箱空間有限，盡量少囤大骨頭、牛羊肉卷這類食材，占地還不經吃。

　　除此之外，罐頭保質期長，營養豐富，也是囤貨必備物資。

　　雞蛋是萬能食材，還能補充蛋白質，屬于必囤項。牛奶也是蛋白質大戶，要囤!建議别買太多鮮牛奶，可以囤一兩箱純牛奶，保質期更長。

　　有了雞蛋和純牛奶，偶爾還能做個布丁、雙皮奶當個下午茶，解解饞。

　　3、蔬菜類

　　不太建議你囤太多綠葉蔬菜，天氣越來越熱，儲存上比較困難。

　　如果冰櫃空間比較大，可以直接買速凍蔬菜包。

　　速凍蔬菜種類很多，有豌豆、胡蘿蔔丁、西蘭花、蘆筍.......烹饪處理起來非常快捷，分分鐘就完成，還不會産生過多的廚餘垃圾。

　　如果冰櫃容量有限，你可以适量囤一些脫水蔬菜包、幹制蔬菜。

　　脫水蔬菜包一遇熱水就能還原鮮菜的口感，其中的維生素都有保留。網上有專門搭配好的脫水蔬菜包，蔬菜種類又多又齊全。

　　幹制蔬菜的好處更是不用多說了，特别好儲存。木耳、香菇、幹海帶、黃花菜、竹筍、腐竹、粉條等放在陰涼的室溫之下就能放上1年。泡發後體積會變大不少，能吃很長時間。

　　如果實在想囤些鮮菜，不建議囤綠葉菜，往往保存不到一周就腐壞了，可以囤豆類、根莖類蔬菜。

　　4、水果

　　一天不吃水果，總感覺缺點啥。

　　成年人每天需要攝入200～350克水果，水果富含維生素，口感酸甜清爽，飯後來一點美滋滋。

　　可以多囤一些耐儲存的水果，比如蘋果、橙子、哈密瓜等，冷藏能保存2~4周時間。對于草莓、葡萄這類水果就少囤先吃。

　　注意黴變腐爛的水果不能食用哦!

　　5、零食飲料

　　肥宅快樂水，給我囤!看劇刷片不能沒有它。

　　如果出現食物短缺的情況，可樂、雪碧等飲料可以化身硬通貨，為你換回生活必需品。

　　另外，面包、蛋糕、餅幹、薯片、辣條、巧克力、速溶咖啡、奶茶等也要囤一些，畢竟沒有行走自由的情況下，得有零食自由!

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