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什麼水果适合晚上代餐

知識更新时间:2024-12-23 15:55:03

　　1、蘋果：曾經風靡一時的蘋果減肥法早已昭示了蘋果在水果代餐界的地位。蘋果熱量和脂肪含量都特别低，而且吃起來飽腹感也很強。同時蘋果裡面富含的果膠，還有幫助腸道排毒的功效。同時不管是青蘋果還是紅蘋果都有不同的滋味，兩種交替着吃，也不容易吃膩。

　　2、番茄：番茄是一種很神奇的東西，她作為菜品能給我們帶來酸酸甜甜的口感，作為水果吃起來也是清新甜美。番茄裡面有豐富的胡蘿蔔素和各種維生素，比常見的一些水果都高出許多，礦物質含量品種也很豐富，不僅能提供給我們所需要的維生素，各種礦物質也是對人體很有益的。我們不僅可以生吃，也能選擇涼拌等多種吃法。

　　3、猕猴桃：猕猴桃，也稱奇異果。是當之無愧的果中之王。其所富含的維生素C，具有抗氧化功能，對細紋等具有積極作用，而且猕猴桃裡面膳食纖維也很豐富，現在流行的代餐産品裡一般也是高膳食纖維，促進腸道排毒。我們在購買猕猴桃的時候可以輕輕的捏一捏，手感稍軟為佳，太硬的話自己催熟需要花費較長時間。

　　4、檸檬：檸檬的味道很酸，想必令人多人都敬而遠之。所以我們想要把檸檬加入代餐水果的一員的話，就要對檸檬進行初步的處理。我們可以選擇将檸檬制成檸檬幹，泡水喝作為早餐伴侶，也可以和葡萄柚一起制成蜂蜜柚子茶，這樣口感最為大衆，直接加蜂蜜腌制也是一個很不錯的方法。有很多人可能覺得經過腌制之後的檸檬營養損失很嚴重，其實檸檬裡的維生素反而會得到更充分的釋放。

　　5、香蕉：香蕉是一種非常常見且優質的水果。作為低卡路裡食品，香蕉在水果代餐界也是很有話語權的。香蕉自身非常容易消化，而且能促進人體腸道蠕動，幫助消化，對美容排毒的效果是很能看見的。而且香蕉能幫助人體制造血清素，這種物質能夠幫助人們緩解緊張情緒，助人安眠，所以睡前也能選擇吃一根香蕉，這樣睡眠質量會提高不少。

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