1、吃燕窩最講究的是要空腹食用，空腹更有利于對營養的吸收。至于什麼時候吃最好，那就要由自己來選擇啦！
2、早上7點到9點是養胃的最好時機。都說胃病“三分靠治，七分靠養”。即使沒有胃病，在生活中也需要特别注意對胃部的保養。中醫認為，燕窩入胃補中，可調節腸胃，增進胃的消化能力和吸收能力。再搭配其他的養胃食材，護胃效果能更好。
3、上午9點到11點是脾經值班的時段。燕窩甘味入脾，健脾和胃，具有增智、提高免疫力、延緩衰老等作用，不僅有助于加強腸胃功能，增進食欲，還可強化肺細胞功能，清肺潤肺。此階段吃燕窩可以益氣健脾，美容養顔。
4、中午11點到13點是一天中最有利于養心的時候。燕窩能補心活血。燕窩富含優質蛋白質和礦物質，特别适合心腦血管患者食用。一些體質陰虛的人可以選擇這個時段來一碗燕窩小點心，起到養陽護心的作用。
5、下午17點到19點是腎經值班，預防腎病的最佳時期。适當攝入優質蛋白質，對腎髒功能的強化很有好處。燕窩含有豐富的活動優質蛋白，而且能“入腎滋水”，對腎髒的滋補作用是不容小觑的。
6、晚間21點~23點是人體細胞休養生息，養元氣的時段。從中醫的角度看，此階段是三焦當令時段。所以，這個時間段應該放下白天生活和工作的繁瑣，做做瑜伽、聽聽音樂等一些修身養性、放松身心的事情，并在23點睡覺。同時，生理機能調節、肌膚代謝等都在深夜熟睡之時，因此睡前護膚養顔也顯得格外重要。此時空腹喝一碗燕窩，既能促進睡眠質量，又能提高新陳代謝的速度，刺激細胞的再生與分裂，幫助還原肌膚彈性，令皮膚緊緻水潤又光滑。
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