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肥胖怎麼辦

生活 更新时间:2024-11-23 18:50:05

  1、飯前喝一杯水或者吃一個蘋果,減少飯量,能有效減肥。

  2、少吃奶油食物,這些奶油食物,有着高熱量和高脂肪。

  3、多吃一些清淡食物。

  4、不要暴飲暴吃。

  5、情緒要溫和,不能急躁焦慮,多看書,聽音樂,和朋友說說話,心态平和。

  6、加強身體鍛煉,打羽毛球,玩皮球,跳繩,慢跑等。

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