1、首先伸直腿坐着,雙手放在身體的兩側,這時要注意腳尖是往内翹起的,慢慢地進行吸氣。
2、然後先将左腿往上擡起,一面吐氣,一面使力于腳尖,并朝外伸展開。吐完氣後稍微休息,再重複同樣的動作,左右各做3次。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!