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晚餐能喝酸奶嗎

知識 更新时间:2024-12-23 18:22:48

  1、晚上可以喝酸奶。一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是,中醫建議,要想發揮酸奶補鈣的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。

  2、原因:晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候,有利于食物中鈣的吸收。晚間12點至淩晨這一時間段中,人體内影響鈣吸收的因素較少。

  3、晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙或漱口。另外,如果在空腹狀态下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出,飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

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