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練擊掌俯卧撐有什麼好處

知識 更新时间:2025-02-24 20:48:52

  擊掌俯卧撐:是一種超等長力量訓練,需要用爆發力推手使身體騰空足夠的時間,同時擊掌一次或多次,在落下之前雙手回到原位。

  好處:

  1、經常做擊掌俯卧撐可以比普通式俯卧撐更能鍛煉身體的爆發力。

  2、發展力量素質。其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

  3、改善人體生理機能。對發展平衡和支撐能力可起重要作用。

  4、可以改善中樞神經系統,有益于骨的堅實,關節的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性。

  5、

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