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日常瘦腰瑜伽動作堅持瘦10斤

知識 更新时间:2025-02-12 11:32:59

  坐在椅子上。挺直腰闆,雙手垂在身旁,眼睛看向前方,調整呼吸。

  将雙手在身後十指交叉緊握。

  身體前傾。胸部盡量貼上大腿。

  将雙手拉直擡高。拉到最大限度,保持姿勢5個呼吸。

  放松,回到原始姿勢。

  同樣,坐在椅子上。挺直腰闆,雙手垂在身旁,眼睛看向前方,調整呼吸。

  将左腳放在右腳上面。

  将雙手平舉。

  雙手交叉,右手在上。

  雙肘彎曲,兩手前臂與手臂垂直。雙手交纏。

  保持手部腳部姿勢,将身體前屈。保持姿勢5個呼吸,回複初始姿勢。

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