1、方法一,可以經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操的練習;
2、方法二,可以做耐久跑的一些練習,要堅持經常跑步和呼吸配合,距離要适當,強度不宜大。
3、方法三,可以練習潛水或遊泳,在水中不但手臂要不停的劃水,還要克服水的阻力呼吸,這樣可以鍛煉提高我們的肺活量。
4、鍛煉提高肺活量的方法還有像踢足球、打籃球、折返跑等等,需要注意的是不管選擇哪一種方法,都要持之以恒,經常練習才能有效。
5、通過這些練習可以增加我們呼吸肌的力量,提高肺的彈性,使呼吸的深度加大加深,提高和改善呼吸的效率和機能,從而達到提高肺活量的目的。
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