1、早餐:8個雞蛋清加2個雞蛋黃,開水沖開加糖引用。若去健身的則外加蛋白粉1勺;
2、10點:純牛奶1瓶加鈣質餅幹10片;
3、午餐:米飯、雞胸肉、飽和度百分之八十的魚湯;
4、3點:1個饅頭加1根香蕉加蛋白粉1勺;
5、晚餐:油餅、魚、雞、米飯、紅燒肉炒茄子;
6、夜宵:拉面或炒面1碗,純牛奶1瓶,香蕉1根。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!