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求男的增肥的食譜

知識 更新时间:2024-11-17 19:12:33

  1、早餐:8個雞蛋清加2個雞蛋黃,開水沖開加糖引用。若去健身的則外加蛋白粉1勺;

  2、10點:純牛奶1瓶加鈣質餅幹10片;

  3、午餐:米飯、雞胸肉、飽和度百分之八十的魚湯;

  4、3點:1個饅頭加1根香蕉加蛋白粉1勺;

  5、晚餐:油餅、魚、雞、米飯、紅燒肉炒茄子;

  6、夜宵:拉面或炒面1碗,純牛奶1瓶,香蕉1根。

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