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中醫調理失眠的手段

知識 更新时间:2025-04-30 09:13:18

  居室内空氣流通,溫度合适,光線柔軟,防止各種噪音,床鋪應保持清潔、單調、酣暢。睡前遮擋床簾、關燈,并用熱水泡腳。可在醫師指導下針刺神門、三陰交等穴或用梅花針影響脊柱兩頭,或進行按摩,以鎮靜安神。或用酸棗仁12粒-25粒炒至半熟,研末睡前沖服。

  囑病人留神精力調攝,喜怒有節,心情愉快。每日應有恰當活動,增強體質,可做氣功、太極拳等。平日留神日子規則,準時作息。

  服用中藥時,實證宜涼溫服用,虛證宜熱服。服藥後要調查作用和反應。飲食宜清淡可口,忌辛辣、服膩之品,晚餐不宜過飽,睡前不宜進食或飲濃茶、咖啡等。

  卧位氣功法。取右側卧位,枕頭适中,全身輕松天然,雙目閉合,舌尖頂上腭,意守丹田。由鼻孔逐漸吸氣,使全部腹部脹大,再從鼻孔慢慢呼出,至全腹縮短。接連堅持2周,一般失眠即愈。

  擊打湧泉穴。每晚睡前洗腳後,安坐床上,先用右手掌擊打左腳湧泉穴120次,再用左手掌擊打右腳湧泉穴120次,每次力度均以感到悄然腫痛為宜。即可驅除失眠,安靖入眠。

  仰卧揉腹。每晚入眠前,仰卧床上,意守丹田(肚臍),先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默念計數,揉計120次;再換用左手逆時針方向相同繞臍揉120次。筆者已堅持20多年,對上深夜進入深睡有超卓作用。下深夜如再不能入眠,可按上述方法各揉腹60次,對睡覺也有必定作用。

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