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喝酸奶什麼時間段喝比較适合

生活更新时间:2024-10-17 04:03:41

酸牛奶是很多女性的至愛，她們甚至還會把酸牛奶當成是一種零食來食用，時不時的就喝上一杯，那種酸甜的口味令女性回味不已，而酸奶裡面所含有的豐富營養還可以為人體提供所必需的營養物質，可為人體補充能量，可以說是一種很好的營養品，那麼，酸牛奶酸牛奶什麼時候喝最好呢？天天養生網小編具體給您介紹下。

很多人都知道喝酸牛奶對人體健康有好處，也有人每天都會喝上一杯，但是對于喝酸奶的時間，很多人卻并沒有講究，往往是想喝就喝，事實上，這樣可能會浪費掉酸奶中的營養，那麼，究竟酸牛奶什麼時候喝最好？

飯後喝有利于吸收營養。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5,這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

空腹飲用酸奶，刺激胃腸道排空。酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特别注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱裡拿出來的酸奶，要放在室溫下，等半小時再喝，就不會感覺不适了。

晚上喝酸奶補鈣效果最好。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體内影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。能促進腸胃蠕動、緩解便秘很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。

以上就是專家關于酸牛奶什麼時候喝最好問題的解答了，希望喜歡喝酸奶的朋友能夠對喝的時間有講究，讓酸奶真正發揮出它的功效，讓它的營養能夠被人體所吸收，而不至于出現不适的症狀，做到不浪費酸奶當中的營養物質。

喝酸奶什麼時間段喝比較适合（這個時間喝酸奶才最有效果）1

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