性格的種類有很多，常見的兩大性格分類應該就是外向的人和内向的人吧，一般外向的人都比較容易融入到新的環境中，對于陌生人或者是新認識的人來說，外向性格的人啊，更容易交到新朋友，結交新人，但是對于内向的人來說，可能就沒這麼容易了，現在對于内向的人有一個很流行的說法，把這些人統稱為社恐的人，也就是具有社交恐懼症的人，今天小編就跟大家聊一聊微型社恐的人，他們的表現都是怎樣的，如果大家有興趣想要了解的話，就和小編一起來看看吧！

　　輕微社交恐懼症的24個表現

　　1、害怕在公共場合打電話。

　　2、害怕參與小組活動。

　　3、害怕在公共場合吃東西。

　　4、、害怕在公共場合與人共飲。

　　5、害怕與權威人物談話。

　　6、害怕在聽衆面前表演、演示或演講。

　　7、害怕參加聚會。

　　8、害怕在他人注視下工作。

　　9、害怕在他人注視下寫字。

　　10、害怕給不熟悉的人打電話。

　　11、害怕跟不熟悉的人交談。

　　12、害怕與陌生人見面。

　　13、害怕在公共衛生間小便。

　　14、害怕進到别人都已經就坐的房間。

　　15、害怕成為衆人關注的焦點。

　　16，害怕在會議上發言。

　　17、害怕參加考試。

　　18、害怕對不熟悉的人表達不同的觀點或看法。

　　19、害怕與不熟悉的人目光對視。

　　20、害怕在小組中做彙報。

　　21、害怕試着與人搭讪。

　　22、害怕去商店退貨。

　　23、害怕組織聚會。

　　24、害怕拒絕推銷員的強制推銷。

　　緩解社恐的方法

　　1、忽略自己的身體反應：社交恐懼症患者在緊張時總會引起一系列身體不适。根據強化理論，在緊張時，人們過度留意身體出現的緊張反應，反而會強化了大腦的神經行為，讓緊張不适的症狀加重，如果人們不去特别關注，神經反應反而會慢慢淡化。

　　2、給自己壯膽：有些患者與他人交流或處在社交人群圈子中時才表現出恐懼的，這個時候患者要學會給自己心理暗示，學會安慰自己，幻想自己膽子很大，把街上的人當成風景或自己不害怕的事物，出門前，給自己一個心理暗示，告訴自己一定能做到。

　　3、吸取教訓：很多社交恐懼症患者都曾有被人拒絕和欺負的經曆，因此總覺得生活不會一帆風順。從某種角度上來說，這是正常的，每個人都會遭受挫折，被拒絕和否定的人後人才會學會成長，患者要做的是從一些不愉快的經曆中吸取教訓，重新啟航，而不是封閉自己，走出畫地為牢的恐懼。

　　4、消除社交中存在的自卑心理：如果患者總是帶者一種消極的心理，會讓自己陷入不願多說、多做的被動中。其實每個人都有優點和缺點，不要總想着不如别人，應該多想想自身的優勢，借此擺脫自己的自卑情結，樹立自強、自信和自立的精神。隻有這樣，患者才能在心理上克服自卑情緒，去積極、自然、優雅地與他人相處。

　　社交恐懼症患病原因

　　1、社交能力不足

　　不是每個人都能掌握社交技巧，有些人天生缺乏某些社交的能力，不知道如何在公共場合交流，隻是找個隐秘的地方躲起來，這樣的人就是社交能力不足，因為缺乏社交技巧，可能在交流中曾經給人留下不好的印象，引起别人的不滿，導緻尴尬的情況的發生，從那之後，患者就再不敢和别人交往，長期這樣就會出現社交恐懼症。

　　2、性格特征

　　有些有完美主義傾向的人在社交聚會上希望成為關注的焦點，希望所有人都能對其有好的印象，非常要面子，在别人面前要表現得非常完美，這樣的人也容易産生社交恐懼症。

　　3、社交想法多

　　有些患者是有太多的想法，總是有想别人跟其交往是有動機的，有不純的目的，其在交朋友的時候也會過分擔心，總是希望在别人心裡留下深刻的印象，過分關心别人的想法，這樣在社交方面會産生不安甚至恐懼。

　　4、自我貶低

　　過于注重社交标準的人在交往中熟悉社交規則，所以強迫自己達到标準，即使在社交過程中行動得當，也認為自己達不到那個标準，自己還沒有表現好，缺乏自信，引起社會恐懼症。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!