備孕期間葉酸片每天什麼時間吃-tft每日頭條

備孕期間葉酸片每天什麼時間吃

生活更新时间:2025-07-07 02:06:29

一提起備孕，我想很多朋友應該都和我一樣，第一個想到的就是補充葉酸吧？葉酸是維生素B族中的一種，也叫做維生素B9，是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一。那麼葉酸從何而來？

近年來，随着家庭生活環境的改善，健康知識的大力普及，對于孕期應該如何填補營養，吃什麼、怎樣吃，準爸準媽都有些許的認知。葉酸具有防備胎兒畸形及妊婦早産的功能大家都是熟知的，問題是，除了購買葉酸産品外，我們在日常生活中可以怎樣攝取呢？

1、蔬菜：

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蔬菜是備孕男女必吃食物之一，葉酸一般在綠色蔬菜和水果中較多，所以這段期間我們可以适當添加蔬菜和水果的用量。其中菠菜尤其值得一吃。再就是韭菜、小白菜等綠色蔬菜中也含有豐盛的葉酸。

2、生果：

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柑橘、奇異果、楊梅、草莓、櫻桃、石榴、葡萄等水果中富含葉酸。

3、谷物：

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大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等食物中含有較多葉酸。在日常飲食中多食用這類食物，不僅可以起到補充葉酸的作用，還可以起到利尿、降壓、消食，預防便秘的作用。

4、動物肝髒：

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動物肝髒中也含有大量的葉酸，可每周食用一次。由于肝髒中含有豐盛的膽固醇和膽酸，并且肝髒是動物代謝廢料的處理工場，所以在處理時需清洗清潔并完全煮熟，并且注意适量不宜多吃。

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溫馨提示：葉酸片中的葉酸隻是我們補充葉酸的其中一個方法，多吃些葉酸含量高的食物也是必不成少的。再一個是葉酸不耐熱，易溶于水，所以一般不用擔心從食物中攝取過量的問題。

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