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上班族如何預防肩周炎上班族怎麼預防肩周炎

生活更新时间:2024-07-26 04:09:07

　　上班族很多類型的疾病都要積極預防，因為在上班的過程中保持某些不良姿勢，長時間久坐，頸椎、肩膀、腰椎都容易受累，很多部位的肌肉長時間勞損，會處于亞健康的狀态中，容易局部疼痛。那麼上班族如何預防肩周炎呢？下面一起來看看吧。

　　1、勞逸結合

　　上班族出現肩周炎的可能性大，要避免這種情況帶來影響，最關鍵的是在上班的過程中做到勞逸結合，工作一段時間起身活動，通過這種方式讓身體保持輕松，避免肩膀肌肉勞損或者引發炎症。懂得勞逸結合的人工作一兩個小時會起身活動五到十分鐘，通過這種方式讓肩膀保持輕松狀态。

　　2、注意肩部保暖

　　預防肩周炎建議上班族肩膀的保暖工作做好，如果在夏季室内開着空調，不要穿着短袖暴露在風口中，因為空調制冷效果好，可以調節室内溫度，讓身體暴露在寒冷環境中，關節容易受到寒冷刺激影響局部的正常血液循環。

　　3、糾正不良姿勢

　　上班族預防肩周炎可不要經常保持某些不良姿勢，在工作的過程中要調節好坐姿，站姿，午間要休息睡姿也要正确，通過保持良好的姿勢讓肩膀輕松，避免局部的肌肉勞損或者肩關節受累。

　　4、下班後适當鍛煉

　　防止上班族出現肩周炎，關鍵是空閑時間去鍛煉身體。在上班的過程中全身心投入，下班之後就應該多去鍛煉，利用空閑的時間來鍛煉可以促進熱量消耗，加速循環，代謝，不僅增強抵抗力，還有控制體重的作用。

　　關于上班族如何預防肩周炎的相關内容就為大家介紹到這裡了，希望今天分享的内容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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