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8分鐘腹肌鍛煉

汽車 更新时间:2024-09-28 09:58:58

  1、大腿與小腿成90度,仰起、躺下。

  2、雙手抱頭,大腿小腿位置不變。依次擡起左、右大腿,頭部向膝蓋靠近,30次後進行下一步。

  3、休息15s

  4、雙手抱頭平躺。依次擡起左腿、右腿,再放下左腿、右腿。

  5、雙手放在胸部,盡量擡頭、平躺。

  6、休息15s

  7、大腿與身體成90度夾角,雙臂十字伸開。仰起盡量去摸小腿。30次後進行下一步。

  8、雙手放在腹部,仰起頭,大腿與身體成90度。大腿盡量靠近腹部,再恢複到90度。

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