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習慣性失眠應該怎麼辦

知識 更新时间:2025-02-24 17:15:30

  失眠逐漸成為越來越多人的痛苦,不充足的睡眠不但影響生活質量更是影響健康。誘發失眠的原因有很多,做朋友的醫生給過的最關鍵的意見是:保持心态。也就是說心态的維持對于失眠有很大影響。今天跟大家說一下我知道的失眠應該怎麼處理。步驟閱讀

  經驗步驟:1日常生活中一定要維持好的心情和健康的心态,不過分的追求什麼,樂觀積極的心态是戰勝失眠的基礎。

  2藥物的選擇可以使用一些甯心安神的藥物,如酸棗仁,茯神,知母等等。食物上選擇理氣健脾的,如蘿蔔,黃豆等。

  3養成健康的生活習慣,不熬夜,按時休息,一定要養成按時休息的習慣。如果條件允許最好适量運動,如慢跑等。

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