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什麼是自然呼吸法

知識 更新时间:2025-01-11 02:18:25

  由于人們的習慣不同及男女生理上的差異,自然呼吸可分為胸式、腹式及胸腹混合式三種形式。成年男子以腹式呼吸多見;女子以胸式呼吸較多;運動員、演員、歌唱家則多是腹式呼吸。初練氣功者,一般采用自然呼吸。

  自然呼吸法即在平時習慣的自然呼吸的基礎上,身體放松入靜,然後将呼吸調整得柔細、勻暢、自然。開始調息時,可采用吸氣時默念“靜”字,呼氣時默念“松”字,以助調息入靜。

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