tft每日頭條

 > 知識

 > 失眠怎麼辦

失眠怎麼辦

知識 更新时间:2025-01-10 21:35:57

  在睡前可以聽些輕音樂,放松下心情有助于睡眠,睡前不要做劇烈運動,多食些雜糧,睡前禁止吃過飽。在卧室裡不要放鬧鐘,這個會更加使人不宜入眠。

  可以每晚喝牛奶來助眠,但請搭配餅幹、面包之類的甜點。雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠,但是,因為牛奶中還含有豐富的蛋白質,可以促進血液循環,反而會有提神的作用,如能搭配一些高糖食物,可以促使血管收縮素的分泌,較能産生睡意,最好在睡前半小時少量食用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved