tft每日頭條

 > 娛樂

 > 怎麼扔鉛球

怎麼扔鉛球

娛樂 更新时间:2024-08-23 13:14:55

  1、持球階段持球階段又分為握球和持球。握球是練習者用手指握住鉛球球體,手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球,手指力量較差的同學可用四指并攏的方式握球。持球使學生将鉛球之餘右下颚和肩窩處并用手指抵制鉛球,持球的位置一定要正确,否則出球時會造成掉球或脫手。

  2、預備姿勢兩腳前後開立,前腳的腳尖與後腳的腳後跟在一條直線上,前腿伸直,後腿膝關節向内扣,力量壓在後腿的前腳掌上,上體向後彎曲,雙肩與投擲方向垂直,腰部充分扭緊。

  3、最後用力階段最後用力階段是從左腳落地到鉛球離手。最後用力階段是從後腳瞪轉開始的,瞪轉開始後,積極送髋,形成超越器械的反弓形動作,在左臂的引導下,上體迅速挺胸擡起,此時右臂也開始大臂帶動小臂發力推球,鉛球在離手的一瞬間,手指撥球。

  4、維持平衡鉛球離手的同時,人體向前用力,身體前沖,此時要迅速交換支撐腿,并降低重心。

  5、扔鉛球時右腳迅速用力蹬地,腳跟提起,右膝内轉,右髋前送,使上體向左側擡起,朝着投擲方向轉動。當身體左側接近于地面垂直 一刹那,以左肩為軸,右腿迅速伸直,身體轉向投擲方向,挺胸、擡頭,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方約40-42度角左右推出。球離手時 手腕要用力,并用手指撥球。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关娛樂资讯推荐

热门娛樂资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved