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水果瘦身排行榜

知識 更新时间:2024-09-01 13:12:32

  蘋果:它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,将成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路裡熱量也不高。

  葡萄柚:葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,借此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最适合不過了。至于很多人害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和。

  蕃茄:嚴格說起來,蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。

  菠蘿:有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有依據的!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

  香蕉:以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,隻要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路裡頗低的,可别因它甜滋滋的就以為他不利減肥。(建議:将香蕉去皮搗爛成糊狀後敷面,長期堅持可使臉部皮膚細嫩清爽,适用于幹性或敏感性皮膚的面部美容,效果良好。)

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