俯卧撐每組做10到15個,做3到8組,每組間休息30至60秒。
俯卧撐主要可以鍛煉胸大肌和手臂肱三頭肌。
俯卧撐大緻可以分為五種難度:上斜俯卧撐、标準俯卧撐、側重俯卧撐、杠杆俯卧撐、單手俯卧撐。
強度可以依據個人情況逐步提升。
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