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剛生完孩子的産婦吃什麼好

知識 更新时间:2025-05-07 05:50:21

  1、優質蛋白。比如魚、禽、蛋、瘦肉和大豆制品。

  2、每周要至少吃一次海魚、海帶、紫菜、貝類等海産品。

  3、增加飲牛奶的量,每一天可能要達到400-500ml總攝入量。

  4、每周吃1-2次動物肝髒,對于産後的媽媽來說,其實并沒有特殊的食物禁忌,我們的平衡膳食裡面魚、禽、蛋、奶,這些動物性的食物都要吃,但是不能過量。

  5、蔬菜水果,至少要保證每天攝入蔬菜達到500g。

  6、順産的媽媽和剖宮産的媽媽會有一些差别。順産的媽媽産後第1-2天會比較疲勞,胃腸功能也會差,所以選擇相對清淡的、稀軟的、容易消化的食物,比如面片、挂面、馄饨、粥、蒸的會或煮的雞蛋,以及煮爛的肉和菜。然後,可以過渡到比較正常的膳食。對于剖宮産的媽媽,術後一般要先給予吃流食。在這個階段,不能喝牛奶、豆漿和含有大量糖的食物,因為這些會容易讓胃腸脹氣。那麼等到肛門排氣後,其實就可以基本上恢複正常的飲食了。

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