田徑起跑姿勢分為三個步驟:
1、各就位:從預備線三公尺處走到起跑架前做半蹲姿勢,雙手按在起跑線前方位置,将前腳放在前起跑闆上,腳尖與地面接觸,後腳放在後起跑闆上,腳尖與地面接觸,後腳跪膝着地,體重由雙手,後膝平均支撐。随後雙手收回,拇指與其他四指分開置于起跑線之後,雙手與肩同寬或稍寬,兩臂伸直。
2、預備:後膝離地,臀部慢慢擡起稍高于肩,重心稍前移,集中注意力聽信号。
3、鳴槍:兩手迅速推離地面,兩臂用力前後擺動;兩腳用力蹬地,後腿積極前擺,前腿充分蹬伸,身體以較大前傾向前跑出。
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