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怎麼瘦小腿的肌肉

汽車 更新时间:2024-08-16 13:19:43

  1、拉伸雙腿

  肌肉型小腿的人平時可以拉伸雙腿,小腿的肌肉變得松弛之後整個小腿就會變得輕松很多,隻要大家堅持做拉伸動作,過一段時間小腿就會非常輕松了。具體的做法是人坐在地上,雙腿放平,放松15秒,然後将一側的腳掌盡量向上翹起,直到感覺到小腿酸酸的,這樣堅持下去就有瘦腿的效果了。

  2、按摩放松肌肉

  另外一種讓小腿肌肉放松下來的方法是按摩,在小腿上塗抹上乳液精華,然後在皮下脂肪比較多的地方用力按壓摩擦讓小腿徹底放松下來,并且在膝蓋的周圍集中按摩,這樣能夠讓小腿前側結實平順。

  3、刮痧瘦腿法

  每天晚上洗完澡之後在小腿上塗抹瘦體霜,然後使用一個刮痧闆順着小腿部位刮,每個小腿至少要刮上100下。大家在刮完之後必須喝一點溫開水,此外晚上不要吃高脂肪、高熱量的食物了,結合飲食可以瘦的更快一點。

  4、交疊前傾法

  最後一種瘦肌肉型小腿的方法是交疊前傾法,也就是讓你的雙腿盤膝而坐,雙手放在身子前面。然後身體慢慢往前傾,直到身體貼住地面就可以了,自己的雙手記得不要用力,平放就可以了。

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