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缺鋅吃什麼食物?

知識 更新时间:2025-02-06 10:08:33

  冬瓜+火腿=提高營養吸收冬瓜和火腿一起食用,不僅能提供豐富的蛋白質、脂肪、維生素C和鈣、磷、鉀、鋅,對小便不利很有療效。

  牡蛎+苦瓜=補鋅牡蛎中鋅含量很高,每100克牡蛎含鋅100毫克,食用牡蛎可以起到補鋅的作用。

  豬肝+雞蛋=補鋅動物肝髒的含鋅量較高,缺鋅者可适當多吃一些。

  飲食宜忌宜:①多食牡蛎、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、紫菜、動物肝髒等含鋅多的食物,平時也可用桑椹子桂元等組方為椹元茶這種中醫組方茶代茶飲用,有很好的調治效果。②多吃南瓜、茄子、白菜、豆類等含鋅豐富的食物。忌:少吃甜食,不嗜酒,不吸煙。

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