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普通人要補益生菌嗎益生菌到底适合哪些人

生活更新时间:2025-01-29 07:57:16

　　益生菌這種産品被炒得非常火熱，很多人看了廣告之後，就想要補充一下益生菌，但普通人其實并沒有必要，那麼，益生菌到底适合哪些人？下面小編就帶來介紹。

　　普通人要補益生菌嗎

　　在衆多益生菌廣告的轟炸下，很多人都會想自己是不是也得補充益生菌了，不補身體就少了點什麼，補補更安心。

　　但事實上，益生菌是每個人的體内本來就有的，健康人群通常并不需要額外補充。況且，市場上益生菌産品中的益生菌數量究竟合不合适，進入腸道後能否存活，産品裡所含的益生菌是否就是你身體所缺乏的，這些都沒人能給出準确答案。

　　咱就是說，益生菌産品的作用是被誇大了的。而且在醫學上，并沒有特别充分的證據說明益生菌産品有治療作用。如果身體健康，吃嘛嘛香，生龍活虎，也就沒必要花這個冤枉錢了。

　　益生菌到底适合哪些人

　　①免疫力低下人群

　　免疫力低下人群，益生菌的補充有益于改善其腸道吸收功能，改善體質。

　　②腸胃不适和腹瀉人群

　　益生菌能夠增加其腸道蠕動，平衡腸道菌群，從而達到調理作用;

　　③尤其适宜消化不良人群

　　益生菌可以産生消化酵素，幫助腸道吸收

　　④部分胃腸功能減退的中老年人的腸道菌群的種類和數量都有不同程度的降低，适量的補充也是有益的

　　服用益生菌，有哪些注意事項？

　　服用益生菌還要注意以下的細節，否則效果就可能大打折扣了。

　　①腸溶制劑應整粒吞服，不能嚼碎；粉劑如需溫水送服，溫度不能超過40°C。

　　②不能空腹服用益生菌，食用時間以餐後20分鐘為宜。

　　③沖調益生菌後應盡快服用，避免由于長時間暴露而失效。

　　④盡量避免與抗生素、吸附劑（如蒙脫石散）、铋劑（枸橼酸铋鉀、複方鋁酸铋等）同時服用，使用時間應相隔2-3小時。

　　目前市面上的益生菌都是安全性高的菌屬，經反複驗證，對人體無嚴重危害，但是免疫力低下的特殊人群需謹慎使用，因為當免疫缺陷時，腸上皮屏障如果受到損害，應用益生菌會增加感染或者繼發性菌血症的風險。

　　乳酸菌飲料或者酸奶中的活菌數量有限，但是制作過程中為口味好往往加入大量的糖分，攝入過多，當心會長胖。

　　總結：益生菌非消化萬能藥，有其适用的對象，選對，吃對，才可發揮守護腸道健康的功效。

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