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想減肥的時候怎麼吃

生活 更新时间:2024-08-22 06:25:57

  1、多吃蔬菜

  成年人一天的蔬菜攝入推薦量是500克,如果早餐午餐吃得少,晚餐一定要盡量多補充。

  2、用粗糧做主食。

  3、 吃點高蛋白低脂肪的肉類(建議晚餐攝入50克,即一個雞蛋大小)。

  4、多吃高膳食纖維食物(可以增加飽腹感,促進消化)。

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