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什麼是力量運動

汽車 更新时间:2024-12-25 18:24:33

  1、力量運動也叫負重練習、阻力練習,人們通常認為這是針對塑造體形的運動,其實它對整體的健康狀況增加力量、增加柔韌性和平衡力、改善情緒更好地應對壓力、保護心髒健康注、意力更集中、看起來更年輕”等都有着非常積極的作用和影響。

  2、力量運動包括仰卧起坐、舉重、引體向上、俯卧撐等等。

  3、力量運動主要是無氧運動,比如負重深蹲、俯卧撐、杠鈴劃船等練習動作。不過我們可以通過輕重量、多次數、多組數的循環練習方式,使之兼具有氧運動的優點,可将無氧代謝産生的乳酸再次分解利用,減少肌肉不适感。

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