生完寶寶之後的很多媽媽都以為自己終于“卸貨”了！可以擺脫整日挺着大肚子的煩惱，換上自己喜歡的小衣服和連衣裙了。然而，在産後很多媽媽都會面臨的一個問題就是——身材變形走樣。

因為孕婦在孕期的時候需要補充大量的營養物質來維持自己和胎兒的發育所需，吃的東西也比平時多很多，再加上有的媽媽不怎麼運動，就會導緻孕婦的體重一路上升，而且胸部也會因為乳汁的不斷分泌變大下垂。如果這些問題沒有及時的處理，就會導緻媽媽們明明生完寶寶很久了，但是身材依舊沒有恢複好。這對于許多愛美的媽媽來說，可以說是緻命的打擊。那麼該如何在産後迅速恢複到标準身材呢？我們今天一起來看看。

一、穿對内衣，保持胸型

其實産後如果也想保持一個非常好的身材，就要從預防做起，而不是等到出了問題再解決。更何況有些問題還是不可逆的，一旦發生了想拯救都沒有辦法。比如讓每個媽媽都聞之色變的乳房下垂。其實要預防這個問題也很簡單，隻需要一件可以保持胸型的内衣就夠了！

孕期産後的内衣對媽媽來說是非常關鍵的，選不對的話不僅媽媽會受罪，也要忍受每日看着乳房下垂的痛苦。高挺的乳房對于媽媽的好身材至關重要，如果乳房下垂太厲害，哪怕是再瘦皮膚再好的媽媽也很難在自己身上看到青春的影子了。所以媽媽們一定要選對自己的内衣，保持自己的完美胸型！

二、平衡膳食，營養均衡

産後身材走樣，有很大一部分原因是媽媽沒能管好自己的嘴，孕期隻是一味的進補，想着多吃好的胎兒會有營養，其實這種想法并沒有錯，隻是到了生完寶寶之後，就要管好自己的嘴了。合理安排自己的飲食，攝取足夠的營養就好了，不需要胡吃海喝。如果媽媽真的管不住嘴巴的話，可以攝取低脂但營養豐富的食物。這樣既可以補充營養也可以不讓自己長胖。

三、母乳喂養，消耗脂肪

堅持母乳喂養也可以消耗體内的脂肪。很多媽媽隻知道母乳喂養會導緻自己的乳房變形，所以對母乳喂養很抗拒，其實在母乳喂養的過程中，可以有效消耗媽媽體内的熱量和脂肪，還能促進子宮收縮，刺激催乳素分泌，所以在母乳喂養的時候，也是媽媽一個減肥的過程。不過哺乳的過程難免辛苦，所以媽媽可以給自己準備一個哺乳枕。

四、合理運動，塑造身形

産後媽媽可以進行一些适當的運動，但是切記不要太過激烈，不然對媽媽的身體可沒有什麼好處啊！産後适當的運動能夠幫助媽媽更快的愈合傷口，減輕體重，消耗體内脂肪。隻是溫和的運動需要長期的堅持，媽媽們要想快速取得成果，可以試試産後收腹帶。

懷胎十月本就辛苦難熬，如果生産後還要看着自己的身材走形，那對媽媽們來說簡直是場災難，所以産後想做辣媽的媽媽們，可以學習參照上面的四個小辦法哦！

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