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有哪些增強免疫力的食物增強免疫力的食物有哪些

生活更新时间:2024-07-17 20:10:54

　　蘋果、橙子、火龍果、猕猴桃、菠蘿、白蘑菇、蘿蔔、番茄、瘦肉，蛋類，奶類，魚類，雞肝，蝦皮進食這些食物都可以增強免疫力。增強抵抗力，最好的方法是保持健康的生活方式，保持良好睡眠，保持心情舒暢，不能熬夜，清淡易消化飲食，多吃新鮮蔬菜水果來補充膳食纖維補充維生素補充微量元素。

　　增強免疫力的食物有哪些

　　1、雞蛋

　　雞蛋含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素，而這些營養物質恰好能夠滿足人體需求，對免疫力提高有幫助。

　　2、蘋果

　　蘋果在增強免疫功能的過程中重要的營養可以提供，适當進食蘋果而獲取裡面的營養，達到提高抵抗力的效果。

　　3、魚

　　深海魚可以為人體提供蛋白質，蛋白質是人類生命活動的物質基礎，通過補充足夠的蛋白質也能夠提高免疫力。

　　4、核桃

　　堅果類食物還能夠益智健腦，提高大腦記憶能力、思維能力，是健康的食品之一，通過進食核桃收獲的好處明顯。

　　5、西紅柿

　　西紅柿裡面含有人體需要的抗氧化物質，特别是維生素、番茄紅素都可以及時提供，這些物質對免疫功能增強有利。

　　6、西蘭花

　　西蘭花作為綠色蔬菜的一種，營養價值比較高，進食之後能夠獲取裡面的微量元素、抗氧化物質，還能夠增強身體的抗癌能力。

　　免疫力低下有哪些表現

　　1、不愛喝水：人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。适宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。

　　2、經常感冒：普通成年人每個季節會感冒1-3次，每次3-4天。如果你感冒次數超過這一數字，就說明你身體抵抗力比較低，就應該多睡覺，經常運動，多吃蔬菜。

　　3、超重：甲型流感重症患者都有一個共同特征，那就是他們都是體質指數超過40的病态肥胖者。超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎，進而破壞免疫系統的抗感染能力。

　　4、愛吃甜食：攝入100克糖分(相當于3罐蘇打水的糖含量)之後5小時内，人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。

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