首先是拿靶:不是光拿着就可以。對方擊打瞬間要發力去迎對方的拳。做到動作幅度小,瞬間發力迎拳;之後是練習方法:在掌握了基本的拳法後,持靶人發出口令,并要正确擺出持靶的方式。擊打人根據口令使用正确技術擊打。持靶人發出指令,1、2 意思是左右直拳。那麼就要準備那好左右直拳的靶,擊打人根據口令,使用左右直拳進攻;持靶人可以不斷移動,發口令擊打人保持适當的距離跟着移動。根據口令擊打,同時能練到拳法和步法以及距離感;持靶人可以用各種拳法較慢地進攻,擊打人躲開或防禦住進攻,并給予反擊;雙方約定好:持靶人一手拿靶,一手進攻。擊打者在對方進攻的瞬間閃開或防禦住,同時擊靶。攻防一體化,這也叫迎擊,是難度最高的技術。
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