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吃雞蛋喝牛奶能減肥嗎

知識 更新时间:2024-11-29 12:03:32

  吃雞蛋喝牛奶能減肥。雞蛋與牛奶都是高蛋白食品,熱量低、脂肪少,含有豐富的維生素、礦物質,食後有明顯飽腹感,延緩饑餓的時間,減少其他食物的攝入,達到減肥的目的,非常适合早餐食用。适合減肥的還有豆腐、各種新鮮蔬菜如苦瓜、西紅柿、黃瓜、洋蔥、白菜、菠菜等,忌辛辣、油炸、甜膩食物,少喝飲料,忌飲酒,保持良好習慣等。

  牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、钼。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常适當,利于鈣的吸收。種類複雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

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