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健康吃早餐你要注意的四點

知識 更新时间:2024-09-01 10:16:15

  早餐也可以很簡單 不要把做早餐看成是一件頭痛的事。早餐不需要那麼高的烹饪技巧,花幾分鐘煎個雞蛋、煮一碗配料簡單的面條,隻要你能帶着輕松、愉快的心情去嘗試,也許沒幾天,就會瘋狂迷上早上的這件小事。

  忌不吃早餐 不吃早餐是許多忙碌上班族的通病,一頓營養均衡的早餐能夠促進你身體的新陳代謝,給你一天所需要的能量。

  必須要有水果或蔬菜 每人每天應該吃至少5種水果或蔬菜,類似香蕉、草莓和隻需簡單清洗就能生吃的蔬菜都是不錯的選擇,條件允許的話,鮮榨的果蔬汁可以讓你獲取更均衡的營養。

  記錄你的早餐 記錄下你對早餐的喜好及嘗試,這将有助于幫助你加強對早餐獲取能量的認知及感受。你也可以為你的早餐拍個照,把它上傳到朋友圈,給朋友們展示出你健康生活的一面。

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