tft每日頭條

 > 知識

 > 健身時土豆怎麼吃最有營養

健身時土豆怎麼吃最有營養

知識 更新时间:2024-08-19 12:30:37

  土豆富含澱粉、蛋白質、多種維生素和礦物質、脂肪含量低,從蛋白質吸收利用的角度來說,土豆含人體必需用食物補充的8種氨基酸,是優質蛋白,搭配的話,和玉米比較搭,它富含玉米所缺的賴氨酸和色氨酸,可以達到互補的作用,更好的利用吸收,也可以和肉類搭配,達到利用率更高的目的。從碳水化合物的角度來說,土豆不但含澱粉,還含有很多纖維素,如果你健身的目的是減肥的話,适宜吃煮得不太爛的土豆,就是還帶一點脆的感覺,這時纖維素含量更高,有助于減脂。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved