跆拳道,是現代奧運會正式比賽項目之一,是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道起源于朝鮮半島,韓國民間流行的一項技擊術。跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術,以“始于禮,終于禮”的武道精神為基礎。其腳法占70%。跆拳道的套路共有25套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。
因為腳法所占比例較高因此跆拳道對于韌帶的要求很高,劈叉是必須的,可以更好地發揮腳法的作用。劈叉具體方法如下:首先需要熱身,讓身體出汗,不能讓身體太緊張,然後雙腿分開慢慢劈下,當自己覺得已經到極限的時候,将一隻腳向外挪,同時另一隻腳不要動,達到極限堅持10秒;最後,反複重複鍛煉。
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