按摩腰部和腳心可以護腎養腎,按摩腰部要直至産生熱感為止才有效,腳心要漸漸地用力按壓,直至酸脹感才合适。
飲食方面注重養腎的食物應該多吃一些,如山藥滋腎益精,還可以緩解女性白帶多的症狀,另外,栗子也具有補腎壯腰的功效,可以适當多吃一些。
要注意多休息,睡眠時間每天不低于八小時,睡前不要喝過多的水,以免引起水腫,多做一些有氧運動,如慢跑等。
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