運動後最好停一個小時再吃飯。對于想要通過運動實現減脂的朋友。可以選擇喝點粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物,不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物,其實對于這種情況最好的方法還是在運動前一段時間少量進食,這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運動後太餓進食太多。對于想要通過運動鍛煉肌肉的朋友。這樣的朋友在運動後可選擇進含有食高蛋白和碳水化合物的食品,包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋類等,也要适度進食些米飯或饅頭等主食,有些朋友為了快速練出肌肉也會選擇吃些營養品,類似于增肌粉、蛋白粉等,但是這個要結合運動的情況。對
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