最近總有人問

醫生，我最近總感覺很累，下班回家就渾身沒力氣，隻想躺床上，沒有精神，怎麼回事？

夏季，天氣炎熱，最容易耗氣傷津，所以人容易感覺疲憊。夏季貪涼，寒濕直中，侵犯脾胃，脾氣虛，人也容易沒力氣。

上面說的是自然環境造成的人體困乏，沒精神。屬于季節性。

但是如果你持續出現這樣的症狀，就說明身體已經發出某些疾病的警鐘。

總是感覺累，沒有精神，是這3方面的原因

一、睡眠不足

持續勞累首先考慮是由睡眠不足、休息不好導緻的疲勞，由于工作時間過長的精神緊張、勞動強度加重緊張、家庭氛圍緊張，心理壓力過大導緻過于焦慮，使人體身心疲憊，睡眠質量差。

睡不好就等于人體在夜間沒有吸收好能量，沒有恢複精力，精氣神都差。第二天還要繼續投入戰鬥中，當然身心疲憊了，長此以往，高血糖、心血管、血脂高、腸胃炎、焦慮症、腦血管等疾病就找上你了。

二、慢性病

一些慢性病也會出現身心疲憊的情況，比如：糖尿病、心腦血管疾病、甲狀腺功能低下、血液方面的疾病。未被及時發現，首先出現疲勞的症狀，這類情況要及時到醫院進行全面的檢查。

三、微量元素

長期偏食、挑食的人群，容易導緻一些微量元素的缺乏，低鉀血症、低鎂血症、低鈣血症、低鈉血症所造成的疲勞症狀。這些也需要至醫院就診檢查。

檢查完了，沒問題，還是疲憊、勞累、不想動。

那你這是典型的亞健康狀态了。

怎麼會導緻亞健康狀态呢？

1．壓力過大

壓力大，積勞成疾。這種壓力不僅是身體上的，包括生理上的疲勞和心理上的疲勞。工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大都可導緻過勞現象，甚至會引起身體潛藏的疾病急速惡化，繼而出現緻命的症狀。

近幾年猝死事件不停的報道，更是趨向于年輕化，一定要重視了。

2．缺乏運動

平時常以汽車代步，工作時久坐少動，下班時間又要加班，往往沒有時間鍛煉身體。久而久之，就會出現高血糖、心血管、血脂高、腸胃炎、焦慮症、腦血管、免疫系統以及頸椎等方面的疾病。

3．生活習慣

壓力大，缺乏運動，生活習慣還不好，熬夜、抽煙、喝酒、暴飲暴食、喝冰水、長期吹空調、開暖氣、不吃早餐、夜間飲食過多。

這些不良習慣一直在傷害你的身體，你的身體處于超負荷運轉狀态，他不會給你說，但會通過身體給你表現出來，身體疲勞，這就是亞健康。

亞健康怎麼調理呢？

亞健康的産生核心的原因，往往是體内出現了氣血不調，髒腑功能的紊亂。

所以對于亞健康的調理，應該以調理氣血，調暢氣機，同時恢複髒腑的功能，為核心的治療方案。

除了結合藥物之外，還應該在生活當中，還得注意，包括保持心情的舒暢、充足的睡眠、适當的運動，這樣就可以提高改善調理好我們的氣血。

同時在食療方面，可以适當加一點補充氣血的藥。藥食兩用的藥，起到達到一個補充氣血的作用就可以。

如果心情不好，可以食用疏肝理氣作用的一些藥，例如玫瑰花，大棗這樣的一些藥，兼顧到補氣血，疏肝理氣，可以更好的改善亞健康狀态。

如果表現為睡眠不足，可以多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

如果心理壓力過大，那麼盡可能多攝取含維生素C的食物，如菠菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

如果倦怠無力，可以多吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子等。

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