跑步讓她從胖到瘦，從自卑到自信，越來越美麗。

她長相甜美、身材姣好，早已成為了圈内公認的女神。因為容貌跟陳意涵有幾分相似，大家經常稱呼她為——“跑圈陳意涵”。

可其實，這也是她。

沒錯，這是她3年前的樣子，165cm的她已經胖到了152斤。

她就是黃炎卓，杭州85後姑娘，軟件工程師，馬拉松業餘選手。至今已完成15次全程馬拉松和21場越野跑。她說自己從沒有想過也不敢想，自己有一天會站在馬拉松和越野比賽的賽場上，而現在，這一切都成為了現實。

說起自己的故事，黃炎卓笑笑，“這一切因為減肥而起，卻不止于減肥……”。下面，我們就一起來走進她的故事。

165cm，152斤。家族遺傳的易胖體質，黃炎卓從小的外号是“皮卡丘”，她隻能從網上定制大碼女裝。按她自己的說法：“我去一家店裡面，然後店員會很有禮貌的跟我說，對不起小姐，我們家店裡面所有的衣服你都穿不上。在老師同學的眼裡，我就像一隻皮卡丘一樣。”

後來黃炎卓索性“破罐子破摔”，越來越胖，直到2016年2月，黃炎卓記得很清楚，那天她跟閨蜜一起逛街，閨蜜無意說了一句，“你瘦下來一定很好看”，從來沒有人對她說過這句話，她也不知道自己瘦下來究竟是什麼樣。

她說：“我需要能夠看到自己在變老之前瘦下來，能夠看到一個不一樣的自己。就算已經過了青春年少，但那又怎樣，以前失去的，我要加倍拿回來。”從那天起，黃炎卓決定做些改變了。

減肥，一開始總是艱難的。她曾經嘗試過減肥藥、各種斷食法，甚至還吃過瀉藥偏方。但結果總是不盡人意，減掉的幾斤體重停藥進食就反彈，身體也出現各種不适症狀，她明白了，關于減肥這件事，真的沒有什麼捷徑可言。

後來，她開始在網上搜集各種減肥成功案例，總結别人的經驗，發現最靠譜的方法還是控制飲食 運動。她給自己制定出了一套食譜和運動方法。給自己最後一次機會，如果還是沒有成效，她就再也不減肥，就這樣一輩子胖下去吧！

這段時間，黃炎卓對自己飲食的控制達到了“變态”的強度，自己吃下去的每一口食物都會嚴格記錄下多少卡路裡，多少脂肪，多少碳水化合物。卡路裡攝入從常規每天1500卡減少到1000卡，有時候會摳到900卡。每次吃飯，一定要備一小碗清水，夾起來的菜要反複涮到沒有油才會吃下去。

當然，黃炎卓也允許自己吃零食，偶爾放縱一下吃甜食，但真的就是一點點，她說每次想亂吃的時候就去照鏡子，看到自己一身五花肉，就不再有胃口了。然後，就是死磕健身房了。

伴着汗水忍着淚水跟身體的慣性做對抗，每周計劃按照自己的身體能承受的極限循序漸進，最開始熱身20min 私教60min 慢跑30min，瓶頸期增加強度到熱身20min 私教60min 慢跑90min。盡管如此，在最開始的幾個月，她都不敢走出戶外健身，始終害怕别人的目光。直到一次她在公司團隊中的照片中發現，自己好像真的變了。

憑着這股破釜沉舟的倔勁，她在6個月的時間裡成功減掉了40斤。

要知道，對于一個從前不運動的人來說，剛開始逼迫自己去運動的時候真的很難，身體固有的習慣一定會跟你對抗。因為訓練流下的眼淚仍然并不比汗水少，她說自己哭得最兇的三次，有兩次是在上力量，另外一次是在跑步機上。她不斷告訴自己，“要堅持，要耐心”。

要知道，每一個胖子其實都是一隻潛力股，在你生命中最年輕的時候，為什麼不脫胎換骨一次，迎接最好的自己呢？

成功減肥後的黃炎卓并沒有停下腳步，長時間的健身房訓練開始不能滿足她。在一次機緣巧合下，她認識了跑圈前輩，并在他的帶領下，開始到附近操場刷圈，“第一次，8公裡跑了四十幾分鐘，感覺還不錯，而且我還覺得有些餘力。”第一次的室外跑步初體驗讓她萌生了繼續奔跑的興趣，也得到了跑圈前輩的認可：首次就能跑出這樣的成績，可見潛力無限。此後，她算是邁出了踏足馬拉松的第一步。

有人說，當你長久地堅持一項運動時才會發現，它給你帶來的，可不隻有減肥那麼簡單。

黃炎卓在接受馬拉松助手的采訪時說：“跑完操場後，我和跑友們一起去西溪濕地跑步，要繞着西溪濕地跑上15公裡，當時感覺着實有些‘虐’。不過，當時大自然的新鮮空氣撲面而來，整個呼吸都讓人覺得神清氣爽，尤其在5公裡後，居然感覺到一種前所未有的快樂，似乎整個世界都可愛起來。”

談起馬拉松，黃炎卓之前最好的成績是太原馬拉松，4小時02分。今年開始，她希望自己能有一個突破，終于在日本名古屋女子馬拉松上實現了突破。

她說自己是屬于那種耐力很好，但是疲勞感相對滞後的體質，所以日常訓練的時候總是容易過量。對她來說，如果希望有好的成績，最大的阻礙就是賽前能否有一個比較好的休息。通常睡眠足夠，不亂吃東西，成績表現就不會太差。最終， 名古屋女子馬拉松她以349的成績完賽，順利PB，達成了自己一直以來的心願。

“如果化妝是有些女生的生活習慣，那麼跑步就是我的生活習慣，像喝水、呼吸一樣自然。化妝讓容顔更美，而運動則讓身體更美，皮膚好到爆表。”

迄今為止，黃炎卓已經參加15場全程馬拉松，全馬PB349，她發現自己竟徹徹底底地愛上了跑步，不再隻是為了減肥而跑。

除了跑步，黃炎卓還愛上了越野，她說，在山上跑步的感覺，每一口呼吸都幹淨純粹。安靜而讓人心醉。她覺得每一個愛越野的人都有一顆向往自由和孤獨的心。她也拿了好幾個越野比賽的冠軍。

要知道，人沒有自律性是很可怕的。殊不知，自律才能得自由。因為當你開始對自己有所要求并有所改變的時候，那種滿足感和快樂是非常踏實的。

現在的她不再一味追求跑馬名次和和每月跑量，但是她堅持的是運動養成自律的慣性，期待的是将運動作為輔助，通過自律的生活習慣，去尋找生活的平衡點。

在談到跑步的感受時，黃炎卓說：“每次跑完步之後，你會覺得在你冰冷得像一個大冰塊上的心裡面注入了那麼一點暖流。雖然它那一條水是很細的，但是它會持續的流，它會把你心裡面的某一小塊冰慢慢慢慢的融化。等你跑得久了，你就會發現其實我的冰基本上已經都溶解了，然後整個人就會像一灘熱水一樣充滿熱情，充滿陽光。”

下半年，她打算參加廣州馬拉松，越野賽會去甯海一百，戴村越野和大宋108，還想做一兩次官兔，以不同的視角去感受奔跑帶來的快樂，希望她在下半年的比賽中取得好成績，越跑越美麗。

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